キャラスト内の人に腰痛で苦しんでいる人が
割といるので、ここに僕からのアドバイスを
書き留めておきます。
まず、ベッドの上に枕を縦置きして、頭から
背中上部がやや高くなるように仰向けで
寝る姿勢を取ります。
肩甲骨をグリグリ動かすイメージで、
普段動かしてない方向を探るように大きく
動かします。
同じように骨盤も動かします。
次にお尻を少しだけ上げて左右に動かします。
騙されたと思って寝る前にやってみてください。
数十秒やるだけで血流が驚くほどに改善して
腰痛の原因になっている痛み物質が押し流され
新しい血液が全身を巡り、悪かったものが
改善に向かいます。
背骨をヘビのようにくねらせる動きが
出来るようになれば更に効果的です。
あまりにも痛みが激しい人は、安静期間が
重要であるため、自分で気持ちよく感じられる
範囲内でやりましょう。
仰向けで寝る理由は背骨内の血圧を高めた
ところに血流を高めて新しい血液を
押し出したいからです。
体のどこかで滞っている古い血液と新しい
血液を交換させます。
ふくらはぎを中心としたストレッチも
血管を伸ばすイメージでやることで
血流改善の助けになります。
自分が哺乳類である前に脊椎動物であることを
思い出しましょう！
割といるので、ここに僕からのアドバイスを
書き留めておきます。
まず、ベッドの上に枕を縦置きして、頭から
背中上部がやや高くなるように仰向けで
寝る姿勢を取ります。
肩甲骨をグリグリ動かすイメージで、
普段動かしてない方向を探るように大きく
動かします。
同じように骨盤も動かします。
次にお尻を少しだけ上げて左右に動かします。
騙されたと思って寝る前にやってみてください。
数十秒やるだけで血流が驚くほどに改善して
腰痛の原因になっている痛み物質が押し流され
新しい血液が全身を巡り、悪かったものが
改善に向かいます。
背骨をヘビのようにくねらせる動きが
出来るようになれば更に効果的です。
あまりにも痛みが激しい人は、安静期間が
重要であるため、自分で気持ちよく感じられる
範囲内でやりましょう。
仰向けで寝る理由は背骨内の血圧を高めた
ところに血流を高めて新しい血液を
押し出したいからです。
体のどこかで滞っている古い血液と新しい
血液を交換させます。
ふくらはぎを中心としたストレッチも
血管を伸ばすイメージでやることで
血流改善の助けになります。
自分が哺乳類である前に脊椎動物であることを
思い出しましょう！
コメント
1
カクカクボウシ
ID: 7q45f3fz2bxd
初めまして！！
有益な情報、ありがとうございます！！
試してみます！！
2
カラアゲ
ID: quwp5b7bnraf
>> 1
コメントありがとうございます！
ひどい腰痛で仕事ができなくなって、色んな病院に
診てもらったけど全くよくならなかったのに
この体操のおかげで今や自分が腰痛で苦しんだことすら
忘れつつあります。
腰痛専門の医師にも「理にかなった体操ですね！」と
褒められたこともあります。
腰痛が発生するきっかけは無理な姿勢で重いものを
動かそうとしたことだったりしますが、
根本原因は背骨を動かさないことや、同じ姿勢で長時間
手先の作業をすることなどによる血流のとどこおりだと
思っています。
この体操は肩凝りや手足の痺れにも効果的で、
血流改善で体温上昇することによる免疫力向上、
問題のある体内細胞を修復する効果も高まるはずです。
ちなみにこの体操は腰痛体操について調べた中で
圧倒的に効果を実感できたやり方です。
3
キーダイ
ID: nwu2wdcnw688
これいい話やわー。
4
カラアゲ
ID: quwp5b7bnraf
>> 3
ありがとうございます！
腰痛は立って歩くことから始まった。
魚やヘビに腰痛はない。
みたいな話を聞いたことがあって、
腰痛について調べたことが全て繋がりました。
そもそも脊椎動物は背骨から生命に必要な物質を
生み出し、血液として全身に流すことが生きる根幹。
そのことを忘れ背骨を動かさない生活をしている
現代人の宿命的な病です。
逆に言えば背骨を動かすことで、血液工場としての
本来の働きを取り戻し沢山の健康効果を
得られると思います。
アニメ働く細胞やNHKのトリセツショーのような
体の不思議系のお話が大好きです。