Googleスプレットシートに全期間（全ての週）、全種族、全エリアが一覧でわかるようまとめてみました。 

フィルター機能を使って地域や地方、出現タイミング（week）で絞り込んで見ることもできます。

また、Googleアカウントをお持ちの方は、自分のスプレットシートにコピーすれば、チェックシートとして活用することもできると思います。

間違いなどありましたらコメントしていただけると助かります。

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1O_njAzhgiesqzFe-BALA0Lj53D2AjKQH8RgsfviI6h4/edit?usp=sharing

エリアと座標に2段で書かれている部分があります。

それらはヒーローが建物やダンジョン内にいる場合に、 

①段目が建物もしくはダンジョンの入り口、

②段目が建物もしくはダンジョンを表しています。

例：
マルバスは、ヒューマン領南ガルメニア地方「①ラスベルク鉱山のF4」にある「②鉱山鉄鋼脈内のC8」にいます。